出産後に体型が崩れるということをよく聞きます。産後のママさんたちは、その出産後の体型の崩れをなんとかしたいと思っています。それは、みんなの共通の思いのようです。
女性の悩みのアンケートを見ると、体に関することで最も多い悩みは、体型の崩れと体力の低下です。
産後ダイエットに関しては、骨盤が大事なポイントのようです。
骨盤は産後に開いてしまうもののようです。また、「仙骨」と呼ばれるお尻の骨も歪むゆです。それで骨盤全体が広がることになります。
この緩みきった状態で、戻らないことも多いのです。それで骨盤矯正が有効とされています。
骨盤が開いた状態で何年も過ごすと、太りやすい体質になったりします。その結果、パンツがはけなくなったり、腰痛等の痛みなども引き起こすこともあります。
ストレスが溜まりやすくなったりもします。さらに姿勢も悪くなります。
同時に垂れ尻の原因になったりします。そのうえお尻・ウエストが自然と大きくなってくることもあります。
そこで自分に合った骨盤矯正体操をなどのストレッチなどを毎日続ける事が大事です。
焦らずに、無理をすると、筋肉を痛めてしまいます。ゆっくりと続けましょう。
体重は元に戻っているのですが、産後ダイエットをはじめるきっかけとして、大きくなったお尻が悩みの種で産後ダイエットに取り組む方も多いです。
産後ダイエットの体操は、普段は使わない腰の横の筋肉を使って、なかなか落ちない腰周りの脂肪を落とします。
簡単にできる体操です。ぜひ、続けてみてください。
①横向きに寝て肘で体を支える
②そのまま真っ直ぐ体を維持
③息を吐きながらゆっくり足をあげる
④上げたらそのままキープ
⑤そしてゆっくりと足を下ろす
①から⑤までを左右３０回ずつ行います。
